Quand faire ses séances d’entrainement en intérieur ?

Quand utiliser le vélo d’intérieur, telle est la question. Le matin ou le soir ? C’est une question que je me pose depuis des années maintenant. Le vélo de montagne occupe une grande place dans ma vie et rouler en intérieur pendant les mois d’hiver est une priorité pour moi. Parce que c’est une priorité, je veux m’assurer que je planifie mes sorties au moment où j’ai le plus de chances de les faire.

« Je suis maintenant passée aux sorties du matin et je suis convaincue ! « 

Dans mes premiers jours d’entraînement, mon horaire de travail exigeait que je commence tôt le matin. Si tôt que les promenades matinales n’étaient pas une option pour moi. Je rentrais du travail, je montais sur le trainer et je roulais. Plus récemment, mon emploi du temps est devenu plus flexible. Je suis donc passée aux sorties du matin et je suis convaincue ! Rouler le matin m’aide à commencer ma journée en me sentant plus concentrée et plus alerte. Je ne laisse pas tomber mes sorties lorsque j’ai une mauvaise journée. Et lorsque je n’ai pas hâte de faire une sortie, je n’ai pas à la redouter toute la journée.

Se mettre au travail


Ces jours-ci, lorsque je me lève le matin, je me dirige directement vers le home traineur. Je ne suis pas du matin, alors c’est difficile, mais une fois que j’ai fini de monter sur le vélo, je me sens tellement bien ! Je suis plus alerte et prêt à commencer la journée. Mon esprit est plus concentré et, par conséquent, je peux mieux me concentrer sur les choses que je dois faire.

Faire du vélo le soir n’a pas le même effet. Ce n’est pas une bonne chose. Le soir n’est pas le moment de la journée où je recherche un surplus d’énergie. Je veux me détendre et me relaxer. Parfois, après une séance d’entraînement du soir, j’avais même du mal à m’endormir s’il n’y avait pas assez d’écart entre l’heure à laquelle je terminais ma séance et celle à laquelle j’allais me coucher.

Si vous êtes comme moi, vous avez l’impression que votre vie est de plus en plus occupée. Les journées chargées peuvent faire en sorte que les promenades ne soient pas prises en compte. Si des imprévus surviennent, il est tentant de rattraper le temps perdu en supprimant une sortie. Mais si vous faites votre sortie d’entraînement le matin, c’est terminé, et rien d’autre ne peut changer cela pendant le reste de la journée.

La hiérarchisation des sorties peut être très importante si vous vous entraînez pour un événement spécifique, comme une course de VTT. Les entraînements qui font partie d’un plan d’entraînement ont tendance à s’enchaîner et le fait de manquer trop de sorties peut tout gâcher. Si vous donnez la priorité à ces entraînements en les effectuant le matin, il y a moins de chances qu’un événement survienne et vous fasse dérailler.

Loin des yeux, loin du cœur


Certaines personnes adorent les entrainements à la maison. D’autres le détestent. Et d’autres se situent entre ces deux extrêmes. Je fais partie de la catégorie « entre les deux ». Certains jours, j’aime passer du temps sur le vélo d’appartement et d’autres jours, je le redoute. Lorsque je faisais du vélo le soir, j’avais toute la journée pour penser à ma sortie du soir.

« Tu te lèves et tu le fais ! »

Je passais une bonne partie de la journée à trouver toutes les excuses possibles et imaginables pour ne pas faire ma sortie. Je suis peut-être trop fatiguée. Ou peut-être que je suis trop stressée et qu’un tour ne fera qu’empirer les choses. Nous sommes tous passés par là. Mais se lever et rouler dès le matin laisse peu de temps pour trouver des excuses. Il suffit de se lever et de le faire !

Cela vaut la peine d’essayer !

Je réalise que faire du vélo d’intérieur le matin n’est pas une option pour tout le monde. Pendant des années, ce n’était pas le cas pour moi. Je faisais mes sorties le soir et j’étais parfaitement heureux (la plupart du temps). Plusieurs années et de nombreuses heures d’entraînement plus tard, j’ai eu l’occasion d’essayer quelque chose de différent et j’ai découvert que cela fonctionne pour moi !

Si votre emploi du temps le permet et que vous n’avez pas encore essayé, je vous conseille de donner une chance aux sorties d’entraînement le matin. Même si, comme moi, vous n’êtes pas du matin, vous pourriez être surpris de voir à quel point cela peut fonctionner pour vous et votre emploi du temps.

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