Combien de temps durent les chaussures de course à pied ?

Les chaussures de course à pied sont solides, mais elles ne sont pas éternelles. Nos chaussures sont malmenées par nos pieds, elles cuisent sur l’asphalte et se couvrent de boue (sans parler de la sueur). Les semelles extérieures commencent à se dégarnir et la mousse moelleuse se comprime sous notre poids.

Lorsque vos chaussures de course sont neuves, elles vous protègent du bitume et vous aident à courir en douceur. Cependant, lorsque les chaussures sont à bout de souffle, elles perdent leur capacité à protéger vos pieds et vos articulations du martèlement répétitif de la course, ce qui peut entraîner une augmentation des douleurs et des blessures.

Il existe des moyens de faire durer vos chaussures de course plus longtemps, mais il est également important de remplacer vos chaussures à intervalles réguliers.

Ce guide vous montrera combien de temps durent généralement les chaussures de course, quels sont les signes d’usure de vos chaussures de course, comment les faire durer plus longtemps et, enfin, quand les remplacer.

Combien de kilomètres durent les chaussures de course ?

Les fabricants de pneus recommandent de remplacer de nombreux pneus courants à environ 100 000km, et l’huile moteur doit être changée après avoir parcouru 10 000 km. Comme les pneus et l’huile, les chaussures de course ont une durée de vie à laquelle vous devez faire attention lorsque vous vous entraînez.

Si vous tenez compte du nombre de kilomètres parcourus avec chaque paire, la plupart des chaussures de course de haute qualité devraient durer entre 700 et 1000 km, soit environ quatre à six mois pour une personne qui court 30 km par semaine, bien que ce chiffre soit inférieur pour les chaussures de course, qui sont conçues pour être plus légères et plus rapides.

Les grandes marques de chaussures de course recommandent ces intervalles en fonction du moment où les matériaux commencent à se détériorer, même si les signes ne sont pas facilement visibles. Mais même lorsque vos chaussures sont grillées, elles ne sont pas totalement inutiles : Vous pouvez les utiliser pour faire du jardinage ou trouver des moyens de recycler vos vieilles chaussures.

Donc, si vos baskets prennent de plus en plus de kilomètres, il est peut-être temps d’acheter les meilleures chaussures de course.

Comment prolonger la durée de vie des chaussures de course.

Même si les chaussures de course finissent par s’user, vous ne voulez pas les envoyer en retraite anticipée. Tout comme vous faites durer un soutien-gorge de sport ou vous prévenez les blessures liées à la course, vous ferez plus de kilomètres avec vos chaussures de course si vous les entretenez correctement.

Voici comment vous pouvez prolonger la durée de vie de vos chaussures :

Possédez plusieurs paires de chaussures. Si vous ne portez qu’une seule paire de chaussures à la fois, elle supportera tout le poids de votre course. Mais le fait de porter plusieurs paires de chaussures de qualité répartit le stress que vous leur imposez, de sorte qu’elles durent toutes plus longtemps.

– Faites-les sécher. Vos chaussures finiront par être mouillées, qu’il s’agisse d’une averse inattendue ou que vous transpiriez jusqu’à ce qu’elles soient trempées. – – – Après cela, il est important de faire sécher vos chaussures pour qu’elles restent en pleine forme (et sans odeur). Mettez du vieux papier journal à l’intérieur pour les sécher rapidement, ou laissez-les à l’air libre pendant quelques jours avant de courir à nouveau.
– Nettoyez-les. Comme pour la course sous la pluie, vos chaussures vont probablement rencontrer de la boue ou de la saleté lors de vos sorties. La saleté peut être abrasive pour l’empeigne de la chaussure et provoquer son usure prématurée.
– Courez sur la surface appropriée. Les chaussures de course sur route ont été conçues pour courir sur la chaussée, tandis que les chaussures de course sur sentier ont été conçues pour le sentier. Vos chaussures de route ne résisteront pas aux abus du sentier, et les crampons de vos chaussures de trail s’useront plus rapidement sur le béton brut.

Comment savoir si des chaussures de course sont usées ?

Parfois, le test de l’œil vous dira tout ce que vous devez savoir sur l’âge de vos chaussures, mais d’autres fois, des chaussures usées ne sont pas si évidentes. Si vos chaussures ne vous disent pas qu’elles sont prêtes à être retirées, votre corps peut vous donner des indices.

Voici quelques signes indiquant que vos chaussures de course sont prêtes pour une vie plus lente de tondeuse à gazon :

– Vos chaussures sont plates. La mousse de la semelle intermédiaire d’une paire de chaussures neuves absorbe les chocs associés à la course à pied, ce qui évite à vos pieds et à vos articulations de subir des chocs trop violents. Cependant, à mesure que vos chaussures vieillissent, la mousse perd de sa capacité à rebondir, comme si vous aviez posé une brique sur un marshmallow.
– Maux et douleurs persistants. Les séances d’entraînement intenses ou l’augmentation du kilométrage peuvent vous faire souffrir le lendemain, mais si de petites douleurs persistent même après une course à pied classique, il est peut-être temps de les rafraîchir.
– Semelles usées. Les semelles extérieures de vos chaussures de course ont une bande de roulement, comme les pneus de votre voiture, qui vous aide à amortir vos atterrissages et à adhérer à la chaussée. Mais le sol est abrasif, surtout si vous courez principalement sur du béton et de l’asphalte. Si vos semelles présentent des zones dégarnies et une usure excessive, elles ne vous serviront pas aussi bien qu’une nouvelle paire.
– Usure irrégulière. Si vos semelles usées sont inégales, cela peut indiquer un problème encore plus important que le simple besoin de nouvelles chaussures. Cela peut signifier que vous avez besoin de différents types de chaussures, comme une paire des meilleures chaussures de stabilité, pour mieux soutenir vos pieds. Si c’est le cas, n’hésitez pas à contacter un kinésithérapeute ou rendez vous dans un magasin spécialisé, là bas vous serez bien conseillez.