Améliorez votre santé physique et mentale avec la natation en eau libre.

Alors que je rendais visite à ma fille en Cornouailles, j’ai pu voir deux femmes d’âge mûr se baigner dans la mer . Tout cela semble très bien, sauf que nous étions au milieu du mois de janvier, par une froide journée d’hiver ! Assise au chaud dans le café de la plage, en train de prendre mon petit-déjeuner, j’ai été fascinée par le spectacle de ces personnes qui bravaient l’eau à 8° en maillot de bain et, comme j’aime le plein air et les défis physiques, j’ai réalisé que je les enviais ! Malgré le froid, ils avaient le sourire aux lèvres et je parie qu’ils ont ressenti un réel sentiment d’accomplissement lorsqu’ils sont sortis. Qu’est-ce qui pousse les gens à s’immerger dans une eau libre non chauffée, quel que soit le temps ?

Nous savons tous que l’exercice en plein air peut améliorer l’anxiété et la dépression. Mais de plus en plus de personnes s’adonnent à la natation en eau libre ou sauvage.

Voyons donc ce qui attire les gens :

Les avantages de la nage en eau libre ou de la nage sauvage ont été largement documentés, les enthousiastes affirmant qu’elle donne un sentiment d’exaltation, qu’elle détend et apaise les douleurs, qu’elle soulage la dépression et renforce le système immunitaire. L’eau froide est exaltante, elle vous met de bonne humeur et vous fait vibrer.

Commentaires de nageurs en eau libre :

« L’eau très froide est exaltante. Ma baignade du dimanche matin me donne un coup de fouet et je quitte la mer en pleine forme – et non engourdie. La sensation de fraîcheur dissipe le brouillard cérébral que j’ai pu ressentir au cours d’une semaine de travail et je me sens comme neuf. Mon esprit et mon corps semblent rayonner par la suite, une sensation qui ne me quitte pas et qui améliore considérablement mon humeur pendant des jours. »

« Le temps que je passe dans l’eau m’apaise et me calme. Le fait d’écouter le clapotis des vagues sur le rivage ou de sentir leur doux mouvement en flottant me permet de me détendre complètement. Après une semaine de travail frénétique, occupée par la vie de famille et l’enseignement, cette reconnexion avec la nature est inestimable. »

L’idée que les bains d’eau naturelle présentent des avantages physiques et psychologiques qui existe depuis des siècles. En plongeant dans l’eau froide, le sang est pompé vers les extrémités et des endorphines sont libérées, ce qui vous procure une sensation d’euphorie naturelle et un sentiment de bien-être. On prétend également que le fait de nager régulièrement dans de l’eau froide déclenche un processus connu sous le nom d’adaptation au froid, qui rend votre corps plus adapté à l’eau froide, ce qui rend la baignade très agréable. Les témoignages de l’amélioration de l’humeur, de la libido et du système immunitaire sont nombreux. Ajoutez à cela le plaisir d’être dans un environnement naturel comme les mers, les lacs, les rivières et les chutes d’eau et vous comprendrez pourquoi on dit que c’est un chasseur de stress et une oasis de notre ère numérique moderne.

La première étude à examiner l’efficacité de la natation en eau froide dans la lutte contre la dépression a été menée par le médecin Chris van Tulleken, de l’University College London, ainsi que par le professeur Mike Tipton et le docteur Heather Massey, deux scientifiques de l’université de Portsmouth. Ils ont suivi l’étude de cas de Sarah, une femme de 24 ans souffrant de troubles dépressifs majeurs et d’anxiété, sous traitement depuis l’âge de 17 ans. Sarah s’est mise à nager une fois par semaine en eau libre et froide. Sa dépression et son anxiété se sont atténuées et, avec le temps, elle a pu arrêter complètement de prendre des médicaments. Deux ans plus tard, elle n’a toujours pas pris de médicaments. Le Dr Van Tulleke a raconté l’histoire de Sarah dans sa série télévisée de 2016 intitulée « The Doctor Who Gave Up Drugs ».

Vous ai-je convaincu d’essayer par vous-même ? Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer :

Conseils :

Recherchez les endroits où l’on peut se baigner en toute sécurité. Ne vous baignez jamais dans les canaux, les rivières urbaines, les lacs stagnants ou les bas-fonds couverts de roseaux.

Vous êtes responsable de votre propre sécurité, donc, idéalement, ne nagez pas seul – inscrivez-vous à un club de natation en eau libre ou de natation sauvage, ou assurez-vous d’avoir un compagnon de natation.

Assurez-vous d’être bien au chaud avant d’entrer dans l’eau. Portez beaucoup de vêtements chauds et réchauffez-vous avant d’entrer dans l’eau et à nouveau lorsque vous en sortez.

Avant de vous baigner, sachez où vous allez entrer et sortir de l’eau.

Si l’eau est vraiment froide, ne restez pas trop longtemps dans l’eau – 20 minutes sont suffisantes pour que vous commenciez à frissonner.

Portez un bonnet de bain de couleur vive si vous nagez dans un endroit où il y a des bateaux, afin d’être visible.
Profitez-en !